Pilates
Présentation de l'activité 2020-2021:
Renforcement musculaire doux et profond.
Le 1er objectif est de renforcer les muscles profonds responsable de la posture et qui se situent entre les cotes et le bassin, tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos)
Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d'être plus fort, plus stable.
Le 2e objectif est d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir.
Joseph Pilates avait souligné l'importance de l'harmonie entre le corps et l'esprit, c'est pourquoi il avait appelé sa gymnastique, la contrology.
La pratique régulière des exercices permet aussi d'assouplir les muscles moteurs qui en ont besoin, de masser les organes internes et de favoriser la circulation sanguine. Le transit intestinal et la digestion sont améliorés, le sommeil plus régulier. Les bienfaits du pilates sont multiples.
Les séances sont basées sur un enchaînement d'exercices qui se pratiquent au sol sur un tapis essentiellement.
Il y a 34 exercices que l'on exécute dans un ordre précis. Le nombre de répétitions de chaque mouvement est accessible aux débutants.
Plusieurs adaptations sont possibles.
Prévoir
Serviette pour placer sur le tapis
Vêtement près du corps
Pied nu ou chaussette
Un gros ballon (voir avec le professeur)
Lieu : Annexe de la salle polyvalente
Jour/horaire :
Débutant : Mardi de 19h00 à 19h45
Mercredi de 19h00 à 19h45
Niveau 2 : Mercredi de 18h05 à 18h50
Mercredi de 20h00 à 20h45
Jeudi de 19h35 à 20h20
Participation : (après règlement de la cotisation de 16€ à l'association)
Uzelots : 122€
Exterieurs 142€
Pour 45min d'activité/semaine scolaire (30 cours)
CERTIFICAT MÉDICAL
OBLIGATOIRE POUR CETTE ACTIVITÉ
