Yoga Postural

Présentation de l'activité 2020-2021:

Yoga postural :

Accessible à tous, ce yoga met l’accent sur la maîtrise de l’alignement et la justesse de la posture.
Inspiré de la technique Iyengar de BKS IYENGAR.

Déroulement d’une séance :

on accomplit des postures en se concentrant sur l’alignement précis des muscles, des os et des articulations. Les différentes postures (il y en a assez peu au cours d’une séance) sont enseignées très graduellement de façon que chaque élève parvienne à les maîtriser avec exactitude.

Cette méthode intègre peu d’enchaînements rythmés (flow) et, le plus souvent, les postures sont maintenues assez longuement. L’utilisation d’accessoires de soutien (sangles, couvertures, briques, bolster, mur, chaise ...) permet d’atteindre la perfection dans toutes les postures et de dénouer les tensions du corps.

Les bienfaits :

Par un travail pédagogique très progressif, l’élève est guidé pas à pas pour trouver une posture plus harmonieuse, favorable à l’ouverture des articulations du bassin et à la respiration. Tenir les postures est parfois éprouvant mais permet de développer force, endurance et souplesse. Cette pratique incite à rester concentré sur ses sensations, à “être présent”.

À qui s’adresse ce Yoga ? :

Aux méticuleux, qui ont une passion pour l’anatomie et qui aiment comprendre le mouvement et sa fonction, ainsi qu’aux “dispersés”, qui en retireront très vite une amélioration notable de leur concentration mentale.  

Ces principes de base permettent de développer un meilleur équilibre physique et mental. Les bienfaits sont multiples, aussi bien corporels que thérapeutiques ou simplement pour se relaxer.

Yoga postural dynamique :
Accessible aux personnes ayant déjà de la pratique et une connaissance de son placement corporel.
Le yoga Postural dynamique est inspiré de l'Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabi Jois.

Déroulement d’une séance :

Le cours est centré autour d’une série de postures enchaînées (la plupart maintenues pendant 5 respirations), que l’on effectue en synchronisant son souffle. Les postures se succèdent rapidement et conduisent doucement à une forme de méditation active. On a recours à des bandhas* (des contractions musculaires, comme des verrous énergétiques) et à certaines techniques de focalisation du regard (les drishtis*) pour trouver l’équilibre. Le cours se termine par une longue séance de relaxation en position allongée.


Les bienfaits :

Vigoureux et dynamique, ce Yoga développe l’endurance, la force, le souffle et la souplesse. Toutes les zones du corps travaillent, avec des efforts concentrés sur le dos, les pectoraux, les abdos et les fessiers. C’est la respiration qui rythme les mouvements, il faut donc apprendre à synchroniser le souffle et la gestuelle, tout en gardant l’équilibre.

À qui s’adresse ce Yoga ?

À ceux qui sont en quête de force, de flexibilité et d’un bon coup de fouet énergétique.

Attention, cependant si vous avez les articulations fragiles ou des problèmes cardiaques.

Lieu : Annexe Salle Polyvalente

          Cliquez pour situer la salle

 

Jour/horaire :

Débutants :  Mardi de 19h50 à 21h05

Dynamique : Jeudi de 20h25 à 21h40

Planning Yoga Postural

 

Participation : (après règlement de la cotisation de 16€ à l'association)

Uzelots :     155€

Extérieurs : 172€

Pour 1h15 d'activité/semaine scolaire (30 cours)

 

CERTIFICAT MÉDICAL

OBLIGATOIRE POUR CETTE ACTIVITÉ

Animatrice
Clio Emorphopoulos
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Téléphone : 06 45 26 44 06
(disponible seulement pendant

les horaires de la permanence)

Adresse postale :

MJC-MPT d'Izeaux

1 rue Jean Jaurès BP8 38140 Izeaux

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